📘 Checklist da Gravidez: O Que Fazer em Cada Trimestre (Sem Surtar!)

Olá, futura mamãe (ou papai, parceiro, cuidador)!
Descobrir a gravidez é um turbilhão de emoções — alegria, medo, dúvidas e aquela vontade de fazer tudo certo. Pensando nisso, preparamos um checklist prático, dividido por trimestre, para te ajudar a se organizar com carinho e leveza ao longo dessa jornada mágica. ✨

🩷 1º Trimestre (Semanas 1 a 12): Descobertas e Cuidados Iniciais

Você acabou de ver o positivo? Respira fundo e vem com a gente:

✅ Marque sua primeira consulta de pré-natal
✅ Inicie a suplementação com metilfolato (se o médico ainda não recomendou, pergunte!)
✅ Faça os primeiros exames laboratoriais e de imagem solicitados pelo médico
✅ Ajuste a alimentação e corte substâncias nocivas (como álcool, cigarro e cafeína em excesso)
✅ Comece a registrar seus sintomas e sentimentos — diário da gestação pode ser um aliado
✅ Fale com o RH da empresa (se for o caso) sobre seus direitos
✅ Avise apenas quem você quiser — o momento é seu!

✅ Faça o primeiro ultrassom morfológico (entre 11 e 14 semanas)

Dica GenKids: náuseas e cansaço são super comuns. Priorize o descanso e, se puder, aceite ajuda!

💛 2º Trimestre (Semanas 13 a 27): Energia, Barriguinha e Primeiros Chutes

É o momento em que muita gente começa a se sentir melhor fisicamente. Aproveite!

 ✅ Considere contar a novidade publicamente (se ainda não contou)
✅ Comece a pensar no enxoval com calma
✅ Faça planos para o quarto do bebê (ou o espaço que irá usar)
✅ Continue com os exames regulares do pré-natal
✅ Agende um curso de gestantes ou rodas de conversa com outras mães
✅ Comece a pesquisar sobre parto, amamentação e outros profissionais envolvidos nessa jornada (doula, enfermeira obstetra, pediatra…)

Dica GenKids: esse é um ótimo momento para tirar fotos da barriga e criar memórias!

💙 3º Trimestre (Semanas 28 até o nascimento): Preparação Final

Agora o bebê está quase chegando — é hora de organizar os detalhes com calma (ou pelo menos tentar).

✅ Lave e organize as roupinhas e fraldas
✅ Monte a mala da maternidade (sua e do bebê)
✅ Defina o plano de parto (se desejar)
✅ Deixe a papelada em dia: documentos, plano de saúde, registro
✅ Organize a rede de apoio (quem poderá ajudar nas primeiras semanas?)
✅ Pratique técnicas de respiração e relaxamento
✅ Aproveite os últimos momentos da barriga com carinho e conexão

Dica GenKids: não se cobre demais. Você está gerando nada menos que um ser humano inteiro, e isso é incrível!

🎁 BÔNUS: Checklist para Download

📥 Baixe gratuitamente o nosso Checklist Completo da Gravidez (PDF para imprimir ou usar no celular) e acompanhe tudo com praticidade e muito amor!

💬 E aí, como está sendo a sua experiência até agora?

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